Pilates na terceira idade...

O Pilates trabalha o corpo como um todo, corrigindo a postura e realinhando a musculatura, desenvolvendo assim, a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e longeva (Steers, 2006).

O método melhora a qualidade de vida do idoso!

• melhora a capacidade respiratória;
• alonga a postura;
• ajuda a previnir a incontinência urinária e fecal;
• elimina a rigidez causada pela osteoartrose;
• melhora da flexibilidade;
• diminui a fragilidade óssea causada pela osteoporose através do fortalecimento muscular;

"Se aos 30 anos vocês está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem." (Joseph Pilates)

Pilates na gestação:

O pilates na gestação melhora a circulação pélvica e elimina dores musculares devido a alterações da postura .

O fortalecimento da musculatura pélvica, promove melhor sustentação desta região, além disso, a força abdominal e o trabalho da respiração também beneficiam o bebê com a melhora da oxigenação do organismo da mãe.

Mas antes de iniciar a prática, consulte o seu médico!

A contra-indicação é relativa e depende de cada caso. Mulheres que já praticavam exercícos, não possuem restrições. No caso de mulheres sedentárias, a indicação é a partir do terceiro mês, pois no primeiro trimestre ocorre a formação fetal e uma grande liberação hormonal que influencia todo corpo da mulher. O aumento da frequência cardíaca e da flexibilidade pode gerar uma sobrecarga nas estruturas.

Diversão também é saúde!!!

Encontrar amigos, bater um papo, dar boas risadas faz muito bem á sua saúde.

As pessoas bem humoradas tem uma melhor capacidade de armazenamento de energia e suportam melhor as tensões.

O poder do riso:

• reduz a produção do hormônio do stress;
• acelera a recuperação de convalescentes e é eficaz no combate a dor;
• ativa a produção de endorfina (substância química utilizada pelos nerônios na comunicação do sistema nervoso - "endo": interno / "morfina": analgésico);
• reduz a tensão muscular;
• oxigena o corpo todo!
• possui efeito antiinflamatório sobre os ossos e articulações;

Alongue-se!

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. A consequência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas osteomusculares.  A queixa mais frequente encontrada tanto nos sedentários, como nos atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes previnindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Efeitos do alongamento:

• redução das tensões musculares;
• relaxamento;
• benefícios para coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
• aumento do arco de movimento;
• prevenção de lesões;
• desenvolve consciência corporal, á medida que o aluno focaliz a parte do corpo que está sendo alongada;
• ativa a circulação;
• ajuda do aquecimento pois eleva a temperatura do corpo;
• ajuda a liberar movimentos bloqueados por tensões emocionais;

O Studio indica!

(51) 30614055 / (51) 97558101

http://www.homederm.com.br/

O Studio...

Os benefícios da prática...

• definição muscular;
• percepção do corpo e mente;
• alívio de tensões e redução do stress;
• alinhamento postural;
• força e flexibilidade;
• melhora da circulação sanguínea;
• alívio das dores nas costas;
• melhora da mobilidade articular;

Pilates emagrece?

O emagrecimento não ocorre exclusivamente da prática de pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico. Como o pilates cria uma massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calórica, além de tonificar e alinhar o corpo.

Quando praticado corretamente, o Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para uma queima de calorias e a regeneração dos tecidos. Portanto, a prática frequente de Pilates colabora significativamente para o emagrecimento, mas não emagrece sozinha.

...ao ar livre...

Evento da Associação de Mulheres de Negócios
BPW Porto Alegre

Alto da Capela - Natureza e Integração
A equipe do Studio estava lá, levando todas as informações sobre o Pilates, tirando dúvidas, e claro, oferecendo uma aula super tranquila e agradável em contato direto com a natureza.

Joseph Hubertus Pilates

(1883-1967) Alemão, criador do método, Joseph sofria de asma, raquitismo e febre reumática quando criança. Na adolescência começou a estudar anatomia, fisiologia humana e fundamentos da medicina oriental. Com isso desenvolveu exercícios em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exerícios em aparelhos, criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas.



     Joseph definia a boa forma física como: "conseguir manter um corpo desenvolvido de maneira uniforme com uma mente sã completamente capaz de fazer de maneira fácil, satisfatória e natural as muitas e variadas tarefas diárias com prazer e entsiasmo espontâneos".